正しく呼吸することは不可欠です 行使 疲れることなく走ります。 最初のルールは、鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出すことです。激しい活動中であっても、口から空気を取り入れないことになると、これは難しいように思われます。 この問題について心配するのは良い考えではありませんが、単に定期的に維持するようにしてください 呼吸.
良い 水分補給 運動中の倦怠感を軽減することも重要です。 これを行うには、スポーツをする準備ができたら、真水のボトルを持って行く必要があります。
いずれにせよ、問題を避けるために、彼らは酔うべきです 小さい 一口 水が冷たすぎないことを確認してください。 スポーツ中は体温が上がるので、体に入るときに水が冷たすぎると水分補給ができます。
疲れずに運動したり、外出したりする 実行、服の選択が最も重要です。 常に携帯する必要があります 衣類 不快になるので、きつすぎたり大きすぎたりしないでください。 外気温が低いと、レース中に体が急速に熱くなるので、あまり身を隠す必要もありません。
あなたは選択する必要があります 良い 履物 ストライドと実行されるアクティビティのタイプの両方に適応するようにします。 作業中に伴奏を使うのは良いことです。 好きな音楽を聴くことで、よりリラックスし、運動時に必然的に現れる倦怠感に集中することが少なくなります。
El 儀式 努力が条件に疲労感を与えること。 初心者の場合は、低レートで開始する必要があります。これは、 frecuencia 心臓。 倦怠感を軽減するために、ペースを徐々に上げる必要があります。
さらに、 給餌 それも重要です。 炭水化物が豊富な食事療法では、体はエネルギーでいっぱいになり、倦怠感の発症はによって遅れます 実行.