なぜ体重を減らすために食物繊維が豊富な食事をすることが重要なのですか?

あなたが体重を減らしたいならば、あなたが調べるべき最初の側面のXNUMXつはあなたの食事中の繊維の存在です、それが十分でない場合にそれを増やすために、しかし なぜ体重を減らすために繊維が豊富な食事を食べることが重要なのですか？

まず始めに、 高繊維食品は、ごくわずかなカロリーで食欲を満たします。 これは、糖質や脂肪とは異なり、不溶性繊維は体が消化できない炭水化物であるためです。 それは、体が要求する満腹感を作り出し、カロリーを残さずにあなたを通り抜けるのに役立ちます。

食物繊維が豊富な食事をとることは、血糖値の調整にも役立ちます。これにより、過食を防ぎ、 体が脂肪を蓄積するのを防ぎます。 そして、ゲルに似た物質である水溶性食物繊維が小腸で他の食品と混ざり合うと、糖や脂肪を閉じ込めて吸収を遅らせます。

そして今、明確にしましょう XNUMX種類の繊維の違い。 不溶性繊維は、植物性食品の皮に含まれています。 それは水に溶けないので、それは体を素早く通過し、ほとんど無傷で、水の摂取が適切である限り腸の通過を促進します。

水溶性食物繊維は、植物性食品の肉に含まれています。 たとえば、リンゴを食べると、皮膚は不溶性になり、残りは可溶性になります。 他のものとは異なり、それは水に溶解するので、中に入ると、ゼラチン状の物質が小腸で形成され、他の部分的に消化された食品と混ざります。