「私たちは食べたものでできている」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。 これ以上の真実はありません。 の 栄養素 食物を通して摂取することで十分な量を摂取できるようになります パワー ルーチンを何の支障もなく遂行すること。
しかし、燃焼する量を超えて食べたり、ほとんど燃焼しない種類の食べ物を食べたりすると、 栄養素、何が行われるかというと、栄養成分のない空のカロリーが体内に入れられることになります。 このため、体重が増加し、次のような特定の病気に苦しみ始めます。 colesterol、心臓病など。
そのため、健康的な生活を送りたいなら、まず食生活を見直し、 nutrición より健康的で低脂肪。 何を食べるべきかを知るために、あなた自身の特定のメニューを考え始めることができるいくつかの基本原則を見てみましょう。
ラス 果物 と 野菜: これらの食品は栄養が豊富で、脂肪やカロリーが低いため、毎日食べることが重要です。
たくさん 炭水化物 それらは食事の一部であるべきですが、砂糖が豊富で栄養素のほとんどが失われているため、精製してもほとんど役に立ちません。 このため、食物繊維とビタミンを摂取するには、完全な炭水化物を選択することが望ましいです。
ラス タンパク質 低脂肪食も食事の一部として取り入れるべきですが、より優れたものと優れたものがあります。 一般に、赤身の肉や白身魚は他の食品よりも推奨されますが、これはそれらの摂取を完全に放棄する必要があるという意味ではなく、むしろ食事への影響を減らす必要があるということです。
保存するには砂糖を減らすことが不可欠です 生活 健康。 いずれにせよ、砂糖は体に必要なものなので、黒砂糖か、そうでなければカロリーの少ない甘味料を選ぶのが理想です。
カマー レス 脂肪 より健康的なライフスタイルを送ることが不可欠です。 食事中の余分な脂肪を減らすことが重要です。 したがって、の製品は、 製菓、デリカテッセン、ソース、揚げ物など。