やめたいなら 食べる そしてあなたのコントロールを取ります 習慣 食べ物、それを達成するためのいくつかの実用的なヒントを提案します。 誰もが何を食べたいかを決めて行動し、悪い習慣に終止符を打つ必要があります。 これが 宿題 つらいこれは人生への投資であり、長期的な影響が大きいことを繰り返す必要があります。
あなたがの習慣を持っているなら 食べる あまりに食生活を追跡するのは難しい場合があります。 良い方法は購入する必要がないことです 不健康な食品。 通常、彼らが家にいるならば、彼らを食べたいという誘惑は常にあります。
また、食事の合間に食事をするのに時間がかかりすぎることもお勧めできません。 長く待つと、何も摂取されていない時間を補おうとしてしまいます。 食べ過ぎ。 理想的なのは、5回ではなく、日中の間隔を空けて3回の適度な食事を食べることです。
お腹を空かせて買い物をすることもお勧めできません。 通常、スーパーに行くと、 必要以上に買う。 すべての食べ物を購入し、家に置いたら、食べ物を捨てる必要はありません。
食べてみてください あなたが部分を制御することを可能にする食品。 たとえば、シリアルの箱を購入する代わりに、10個の小さな箱が入ったパックを購入してみてください。 このように、あなたはあなたが何を食べようとしているのかを正確に知っており、過剰はありません。
あなたは友達と話し、あなたが欲しいものを説明することができます 食べる レス。 このように、あなたはアカウントを与える必要があります、そしてこれは食物に関して正しい決定をするのを助けるでしょう。
外食するなら、 軽いものを注文する、またはそれが縁まで満たされている場合は、プレートの半分だけを食べます。 残りは家に持ち帰り、後で空腹時に食べることができます。 このように、あなたはあなたが望むものを食べることができます、そして決して 食べる あまりに.