他の影響力の大きい活動と同様に、 ジョギング それは誰にとっても活動ではありません。 不必要なダメージを与えないためにレースをやめさせる場合があります salud.
たとえば、太りすぎの場合、あなたにかかる圧力 アーティキュラシオン それは非常に大きく、怪我をすることによって、数ヶ月または数週間で終わります。 あなたは、のような他の心血管活動を選ぶべきです 自転車 楕円形、屋外でのサイクリング、または高速ウォーキング。 心臓に問題のある人は、医師の監督なしに走るべきではありません。
に被害を受けた人 ひざ、足首やその他の関節では、このインパクトのあるスポーツを練習するべきではありません。 足底筋膜炎などの足の怪我がある場合は、 とげ 踵骨 または腱炎、この活動に焦点を当てないことをお勧めします。
あなたが座りがちな人で、通常は何も練習していない場合 活動 物理学、ジョギングしないことをお勧めします。 まず、体調を整える必要があります。 確かに、準備ができていない状態で実行すると、 問題 心臓 と筋肉の怪我。
ランニングは骨を強化します
の利点のXNUMXつ ジョギング より重要なのは、骨を強化し、骨密度を高め、骨粗鬆症、裂傷、手形を防ぐのを助けることです。 また、これ 活動 物理学、多くの中強度および高強度の活動と同様に、筋肉の再生をサポートし、加齢に伴う変性を遅らせます。
ランニングは持久力を向上させ、リラックスします
La カレラ これは通常、身体的持久力を向上させるための優れた活動です。 それはあなたが正しく呼吸し、他の心臓血管活動の練習に抵抗することを可能にします。
また、多くのように 活動 物理的、ストレスを解消することは理想的なスポーツの練習であり、それによりあなたはよりリラックスしてよりポジティブになります。 この活動は、ストレスの多い生活を送り、体型を取り戻し、健康を維持しようとする人に最適です。
ランニングは頭痛を和らげます
のような カレラ 緊張をほぐし、ストレスを軽減し、血液循環を改善します。ジョギングの利点の40つは、頭痛を和らげることです。 ランニングのこの利点は、週にXNUMX回XNUMX分間ランニングするだけで、苦しんでいる人々にとって十分であることが研究によって発見されました。 片頭痛 そうしなかった人々よりも危機と痛みが少ないこと。