El 隔日レジメン これは、減量を促進するために設計された新しい食事方法です。 この体制の基礎は、次の期間を組み合わせた体制5.2の基礎と同じです。 準高速 あなたが健康的に食べることができる他の人と一緒に、そして時折のごちそうを承認します。 このレジメンの成功は、まさにこの側面に基づいており、週にXNUMX回、私たちが最も好きで、古典的なレジメンでは一般的に制限または禁止されている食品を食べることができる可能性に基づいています。
しかし、多くの人がこの痩身方法を選択したという事実にもかかわらず、 失う 重さ絶食の効果はまだ実証されていないことを知っておくことが重要です。したがって、それが最終的に欠乏につながるのか、それとも食物に由来する栄養状態に影響を与えるのかを知ることは不可能です。 一方、 給餌 したがって、妊娠中の女性、糖尿病の人、または薬を服用している人には禁忌です。
これをフォローできるようにするには 隔日レジメン、週はさまざまな食べ方に応じて分割する必要があります。 このように、プロセスの各段階で体重を減らすことが可能です。 週は次のように分けられます。
浄化日： この期間はに捧げられます 準高速。 したがって、それらは制限された日であり、体を自然に解毒して浄化するように設計されています。 この期間中、500キロカロリーを超えて消費しないことをお勧めします。 体はそれが以前よりもこの方法ではるかに少ない消費になります。
レジメン日： ここでは、健康的な食品を、低脂肪で、過剰に摂取することなく摂取できる日についてです。 言い換えれば、あなたは選択しなければなりません 肉 リーン、白身魚、野菜、果物。 レシピは軽くする必要があり、体重を減らすのに役立つ軽い食べ物を選ぶ必要があります。
ソーシャルデー： レジメンを行うときに維持するのが最も難しいのは週末を乗り切ることです。なぜなら、アルコールとレストランの食事がXNUMX週間を通して努力の邪魔になるのはこの期間だからです。 その結果、隔日体制には、小さな喜びの誘惑に陥ることが許される、いわゆる社会的期間が含まれます。 ザ・ 小さい 快楽 それらは、少量のワインを飲み、よりカロリーの高い料理を味わう可能性を意味します。
また、少なくとも飲むことをお勧めします 8水メガネ 体を浄化し、水分貯留を排除するための日。