新学期の到来とともに、少し甘い歯を奪うことなく、良い食生活を再開する時が来ました。 いくつか発見しましょう 食べ物 それはあなたのラインにとって良い味方であり、理想的な重量を維持し、それらは簡単に統合できます メニュー 新聞。
軽い果物と野菜のおかげで控えめな食事
自然に軽くなります カロリー、特定の果物や野菜はダイエットに最適です slim身。 アプリコットは、カリウムと繊維が豊富なビタミン肉におすすめです。 自然に、コンポートで、またはジューシーなサラダで味わうことができます。 アプリコットは47グラムごとに100カロリーしかありません。 その高いコンテンツ ペクチン かなりのカリウム含有量が水分貯留と戦うのを助ける間、それは空腹を癒すのに理想的な食物になります。 メロンも同じです。
のおいしい食材 サラダ 新鮮な、メロンはカロリー指数がかなり低く、48グラムあたり100であり、体重増加をもたらすことなく豊かな風味を提供します。 10グラムあたり100カロリーのトマトは、間違いなくのチャンピオンです。 野菜 痩身。 それが料理にもたらすカラフルなトーンに加えて、この果物はさまざまな方法で消費することができます。 ソース、サラダ、スープでは、トマトは大量の料理を提供するだけでなく、あらゆる種類の料理を構成するのに役立ちます ビタミン C.
動物性タンパク質
動物性たんぱく質が豊富な特定の食品では、バランスの取れた食事が可能です。 ザ・ チキン それは130グラムあたり200から100カロリーの主要なパックに分類されます。 それは赤身のタンパク質、鉄、ビタミンB、亜鉛の濃縮物です。 この肉は非常に消化が良く、 政権 slim身。 シーフード愛好家はエビを選ぶべきです。 コレステロールと脂肪を集中させる頭に加えて、甲殻類はその高い含有量のために完璧な脂肪燃焼食品です ミナB3を知っている 脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 また、セレンとタンパク質が豊富なアンチエイジング食品でもあります。