La 塩は必須ミネラルです しかし、それは体の適切な機能を可能にします 塩が多すぎると有害になる可能性があります.
人体は 自然食品から必要な塩を手に入れよう そして、海の塩はより健康的ですが、それでも私たちが必要としないのは塩です。 植物は私たちに適切な用量を提供します.
塩を消費した結果
塩分は高血圧に直接関係しています; 住民が食物に塩を加えない集団では、成人はこの病気に苦しむことはありません。
推奨される1000日摂取量はXNUMXmgです、現在、私たちは平均3500 mgを消費しているため、心血管系の問題を引き起こしています。
過剰な塩分は体液貯留を引き起こします 循環器系に蓄積し、血管に圧力をかけ、 血圧の上昇 期限; これは、心臓を過度に機能させることに加えて、 腎臓の損傷.
過剰な塩によって引き起こされる他の有害な影響： 喘息、胃潰瘍および癌、骨粗鬆症および冠状動脈性心臓病.
塩分摂取量を減らす
良いニュースは、 塩分摂取量を減らすと、時間の経過とともにあなたの味蕾は適応し、 あなたはもはやこのミネラルの高用量を必要としません あなたの食事の味を見つけるために。
ただし、これを可能にするには、 すべての加工食品を可能な限り排除または削減する必要があります, これらは常に大量の塩を含んでいるからです。
ヒント
- 塩で調理しないでください、今すぐそれを追加する方が良いです このようにあなたはより少ない用量を使用するので。
- エビータ 塩分が多い調味料 ケチャップ、マスタード、醤油; にんにく、玉ねぎ、香辛料、レモン、酢の代わりに.
- 製品ラベルを読み、ナトリウムが少ないものを選択し、 あなたの毎日の摂取量が1500mgを超えないことを確認してください.
ここにナンセンスは何ですか
私の国には、30日にXNUMXリットルの海水を消費することでどんな病気にも抵抗できると確信している人がいます。 彼はこの水をXNUMX年間消費しており、病気にかかっていないことを保証します。
こんにちはヘルナン、あなたはどの成分が海水にあり、どの成分が家庭で作られた加工塩水にあるかを知る必要があります。 私の意見では、研究によると、一方と他方の間には多くの異なることがあります。 処理された白い塩が最も危険であり、穀物に含まれるものを処理せずに海から採取された塩は、病気を引き起こさないものです。
この情報は非常に役立ちます。16歳のときに今日聞いたことがなければ、私はすでに中毒であった過剰な塩を消費し続けるでしょう。 ありがとうございました…
食べ物の外と同じくらい塩を食べるのをやめられません。
情報のおかげで、私は通常たくさんの塩を食べます、そして今私は結果に苦しんでいます、私は疲れます、私の骨は傷つきます、高血圧です、しかし私はたくさんのニンニクを食べようとします、そしてそれは私を少しコントロールし続けます。
こんにちは！ 塩をあまり食べないと健康に害があり、循環器系に影響を及ぼし、心臓発作や血管の脳を引き起こす可能性があるという別の記事を読んだばかりです...本当ですか？私は塩をたくさん食べません、私は服を着ませんサラダか何かが習慣になっているので、ランチボックスに塩を作ったことはありませんハハ助けてください??