あっさりチキンと野菜のチャプスイ

これは誰でも作ることができるレシピであり、実践するのは非常に簡単であり、基本的にすべてのレジメンの食事療法に含まれる要素である鶏肉と野菜で作られているため、ダイエット中の人が余分なキロを失うのに理想的です。

ライトチキンと野菜のチャプスイのこのレシピは、一年中いつでも食べられるように特別に設計されています。 季節の野菜が見つからない場合は、似たような特徴の野菜に交換することができます。

成分：

»1キロの鶏肉（胸肉または太もも）。
"100グラム。 赤唐辛子の。
"100グラム。 ピーマン。
"100グラム。 赤キャベツの。
"100グラム。 にんじん。
»100g。 タマネギの。
"100グラム。 白キャベツ。
» 大さじ 3 杯のオリーブオイル。
" 塩。
" コショウ。

準備：

最初に鶏肉を洗い、薄いストリップに切る必要があります。 一方、にんじんは皮をむいておろし、赤唐辛子、青唐辛子、赤キャベツ、玉ねぎ、白キャベツを細かく切り、鶏肉と野菜を別々に蓋付きの容器に入れて使用する前に15分までそれらを冷蔵庫に置いておきます。

大きなフライパンをオリーブオイルで加熱する必要があります。 まず、鶏肉を玉ねぎと一緒に置き、継続的にかき混ぜる必要があります。 10分後、残りの野菜を追加し、同じ頻度で攪拌を続ける必要があります。 野菜が軽く火が通るまで火を通し、熱くする必要があります。