軽めのズッキーニケーキ

これは非常に簡単に作ることができておいしい軽いレシピです、あなたはそれを速く作ることができて、そしてそれは最小限の要素を必要とします。 カロリーが少ないので、ダイエット中の方や減量やメンテナンスに最適なケーキです。

ケーキは基本的にズッキーニ、いくつかの色の野菜と調味料で作られています。 あなたはそれをその日のどんな食事にも取り入れることができます。 さて、余分なカロリーを取り入れることになるので、食べるケーキの部分の数を超えないようにすることをお勧めします。

成分：

> 2キロのズッキーニ。
> 2つの一般的な玉ねぎ。
> ネギ 1個。
>赤ピーマン1個。
>青ピーマン1個。
> 塩。
> 胡椒。
>オレガノ。
> 卵白1個。
> 100 cc スキムミルク。
> 50g。 すりおろしたライトチーズ。
> 軽いパスクアリナ カバー 1 枚。
>大さじ2杯の軽いパン粉。
>ひまわり油。
>野菜スプレー。

準備：

まず、ズッキーニを洗い、端を切り、15分間沸騰させ、濾し、中程度に切り、軽いパン粉を混ぜて冷まします。 一方、普通の玉ねぎ、ねぎ、赤ピーマン、緑ピーマンは少量の油で炒めます。

野菜を炒めたら、容器に入れ、ズッキーニ、粉チーズ、調味料を加えて味を調えます。 次に、鍋に野菜のスプレーを振りかけ、パスクアリナの蓋を置き、準備を捨て、混合ミルクと一緒に卵白を注ぎ、適度なオーブンで30分間調理する必要があります。