ここでは、非常に簡単に作ることができ、必要な要素が最小限で、非常にすばやく作ることができる、軽いほうれん草のサンドイッチのレシピを紹介します。 今では基本的にほうれん草で作られていますが、この野菜が手に入りにくい場合はフダンソウが使えます。
この軽いレシピは、最小限のカロリーを提供するため、メンテナンス計画を実行している人や体重を減らすためにダイエットをしている人のために特別に設計されています。つまり、適切な量でそれらを組み込む必要があります。
成分：
>ほうれん草の2つのパッケージ。
>全粒小麦粉大さじ2。
>卵白2個。
>にんにく1片。
> 50cc。 スキムミルク。
>大さじ2杯の低脂肪ホワイトチーズ。
> 塩。
> 胡椒。
> 野菜スプレー。
準備：
まずほうれん草を丁寧に洗い、茹でる必要があります。 野菜が調理されたら、それを冷まし、余分な水を取り除き、葉全体が残らないように少し切る必要があります。 さて、その一方で、あなたはニンニクのクローブを非常に細かく切る必要があります。
容器にフダンソウ、にんにく、小麦粉、卵白、牛乳、チーズ、塩、こしょうを入れて味を調え、ペーストになるまでよく混ぜます。 野菜のスプレーをまぶしたベーキング皿に、サンドイッチの形で準備を置き、黄金色になるまで中程度のオーブンで5〜10分間調理する必要があります。