体脂肪は、腹部、腕、または脚の領域で、体の多くの領域に蓄積する可能性があります。 この機会に、私たちはの問題を攻撃します セルライト それは足に蓄積します。
彼女がオレンジの皮の皮膚に苦しんでいることに気付いたときに女性が持つことができるトラウマのXNUMXつ。 すべてが穏やかではありませんが、食事療法のいくつかの小さな変更は、 適切な演習 彼らはそれをなくします。
セルライトは、ホルモンの不均衡、遺伝的要因、貧しい食生活、循環器系の問題、または身体活動の欠如の両方によって生成される水、脂肪、毒素の蓄積です。
それを終わらせるために、私たちは体を活性化し、代謝を変えて、より多くの脂質を燃焼させ、それによって減少させる必要があります。 これを達成するために私達はあなたに言います XNUMXつの素晴らしいエクササイズ セルライトを根絶する。
臀部
足を曲げて一緒に床に寝かせて、床に仰向けに寝転がる簡単な運動。 腕と腹部もリラックスする必要があります。 腰を丁寧に上げて、 20つのシリーズでXNUMX回繰り返します.
ムスロス
手と膝を床に置きます、これらの20つのポイントを半屈曲状態に保ちます。 もう一方の膝を支えたまま、片方の膝を腰の高さまで上げます。 各脚でこの動きを繰り返します。 XNUMX回の繰り返しをXNUMXセット実行します。
大腿四頭筋
片方の足をもう一方の足の前に置きます。 90つの膝のXNUMXつをXNUMX度曲げ、背中をまっすぐに保ちます。 あなたはしなければならない 交互の足 20セットでXNUMX回繰り返します。
スクワット
セルライトを消すための典型的な運動。 足を離して立ち、足を外側に向けて、膝を90度の角度に曲げます。 椅子に座っているかのようにこの動きを実行し、この動きを保持します XNUMX分間.
セルライトに対する他の演習
あなたがの人なら 会社での運動 上記に加えて、スキャンダルの足を残すこれらの身体活動を行うこともできます：
- 泳ぐ
- テニスをする
- XNUMX日XNUMX分歩く
- スキー
- 階段の上り下り
- サイクリング
体から蓄積された脂肪を取り除くことが重要であるだけでなく、蓄積されたセルライトを失うだけでなく、 健康で強い人。 体液貯留を避けるために、飽和脂肪が少なく塩分が少ない良い食事と組み合わせてください。