責任を持って体重を減らすことは 私たちの体と心の両方に親切にする.
あなたがラインを回復したいが、どんな価格でもしたくない人の一人であるならば、あなたを助けるであろう以下の規則に従ってください 穏やかで永続的な方法で健康的な習慣を確立する.
非常に制限された食事療法に従わない
多くの減量ダイエットが基づいている極端なカロリーカットは、すべての観点から体に有害です。 その流行の食事療法に従う代わりに、 そのエネルギーを健康的な習慣の実践に投資する あなたがあなたの人生の残りのために保つことができること。 果物と野菜を食事の中心にし、赤身のタンパク質と全粒小麦の炭水化物を食事の中心にします。
広告の主張に注意してください
ソーダや加工食品会社は、必ずしも自社製品の全体像を語っているわけではありません。 彼らは健康的な選択をしようとしている人々の注意を引くために「オーガニック」や「マルチグレイン」のような流行語を使うかもしれません。 それから、カロリーが低いが、見返りに非常に有害な人工成分を提供する他のものがあります。 健康に見えるからといって、食事に食べ物を加えないでください。 常にさらに進んで すべての製品情報については、ラベル全体をお読みください。 次に、その定期的な摂取があなたの体型と健康にとって良い考えか悪い考えかを自分で決めてください。
我慢して
運動や栄養価の高い食事を含む健康的な習慣を確立することは、10日に燃焼できるカロリー数を超えることなく、数週間、場合によっては数か月かかることもあります。 ですから、辛抱強く、XNUMX週間ほど待ってから体重計に戻ってください。 結果をすぐに見たいと思うと、失望や蹴りにつながる可能性があります。 あなたの体にあなたのイメージを変えそして改善するために与える時間に寛大になりなさい.