しかし 菜食 生産することが保証されていない 減量、食事に含まれるいくつかの特定の食品は、 自然な体重減少非常に良い例です。 豆腐とか豆腐とか, 肉の代替品として食べられます。
豆腐は比較的 低カロリー88 年の時点で、豆腐 5/2000 カップまたは XNUMX 人前に含まれるカロリーはわずか XNUMX カロリー、または XNUMX 日の推奨摂取量の XNUMX パーセント未満であるため、 カロリーを消費する 簡単に比較してみると、たった XNUMX 分間のジョギングで豆腐 XNUMX 杯分を摂取できます。
El 豆腐は豊富なタンパク質源です, 豆腐（1/2カップ）10食分でXNUMXグラムの栄養が得られます。 タンパク質、これは、たとえば 6 オンスのサービングに含まれる量の XNUMX 倍を表します。 低カロリーヨーグルト』の版に掲載された研究によると、臨床栄養のアメリカジャーナル", タンパク質は最も満腹感を与える栄養素です 栄養グループ（炭水化物と脂肪）の、例えば 体はタンパク質を消化するためにより多くのカロリーを消費します他の食品と比べて、次のような方に強くお勧めします。 体重のコントロールと減量.
El 豆腐は低炭水化物食品です、豆腐一食分に含まれる炭水化物はわずか 2 グラムであるため、この食品は、 炭水化物を減らそうとする食事療法, 特に腹部の脂肪を減らすのに役立ちます、2011 年 XNUMX 月号に掲載された調査によると、栄養と代謝」ということは、食事中の炭水化物を減らし、タンパク質を増やすことで、 脂肪の蓄積を減らし、筋肉の増加を改善します。
豆腐は含有量が少ない 食物繊維1食あたりわずかXNUMXグラムしか含まれていないため、野菜などの繊維が豊富な食品と組み合わせてダイエットを促進することをお勧めします。 食物繊維は満腹感を促す、つまり空腹感を取り除く栄養素です。
画像：MF
素晴らしい貢献！！！ 低炭水化物ダイエットにおける豆腐の摂取に対する疑問が完全に解消されました。