悪い食生活の主な原因は、規則正しい生活が無視されているという事実にあります。 必要に応じて、バランスの取れた健康的で低カロリーの毎週のメニューを確立することが重要です 減量する
同様に、空腹にならずに体重を減らす方法を知るには、仕事のルーチンに基づいて主な食事の時間を固定することが不可欠です。 このようにして、 空腹 日中
満腹感を長く感じ、空腹感を感じないようにするためには、落ち着いて食事をすることが重要です。 テーブルに座って食事をし、食事をできるだけ長くする。 体が吸収するのに15分から30分かかることに注意してください。 efecto 飽き飽き 食品の。
体が必要とする量以上を食べなくても完全な満腹感を得るには、食事を延長する理想的な時間は XNUMX 分です。 役立つ裏技 減量する 空腹にならないようにするには、食事中に休憩を取る必要があります。
自動的に料理を食べるのではなく、食べ物の半分を残して、本当にお腹が空いていて食べ続けるかどうかを自問することをお勧めします。 この側面は、特に、デザートを食べるという事実に基づいており、それは避けられ、私たちをいくつかのことから解放することができます。 カロリー.