グラノーラ 最も人気のある朝食のXNUMXつになりつつあります、毎日より多くのフォロワーが追加され、それは少なくはありません、その味は美味しく、多くの食品と組み合わせることができます。
とても 健康的で栄養価が高く、また美味しい。 次に、毎朝あなたを甘くする自家製グラノーラを大量に準備する方法を学びます。
自家製グラノーラ それは私たちが好きなようにそれを行うことができるという利点があります、必要に応じて他の材料よりも多くの材料を追加すると、最後は同じように美味しくなります。 自分たちで作ることで、何が入っているのかを正確に知ることができ、化学的または人工的な調味料は一切含まれていません。
自家製グラノーラのレシピ
トーストしたオーツ麦フレークとドライフルーツ、ドライフルーツ、その他の材料を組み合わせたものです。 それは 完全で栄養価の高い食品、この食品も甘いが、精製された砂糖がそれほど多くなく、健康に有害であるため、工業用シリアルを消費する人々の良い代替品です。
成分：
- オーツ麦500グラム
- 150グラムのゴマと亜麻の種子
- クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ300グラム
- レーズン150グラム
- すりおろしたココナッツ80グラム
- 蜂蜜300グラム
- オプションで、チョコレートチップ、バニラエッセンス、シナモン、または生姜の粉末を追加します。
重要なのは、オートミールをベースに、蜂蜜を使って甘くすることです。 それから、私たちが最も好きな補完物で味付けをすることです。
準備：
- 焼く 刻んだナッツ入りオートミールフレーク、 20ºで150分.
- オート麦 慎重にそして時々それを動かさなければならないので 私たちを燃やさないでください.
- これが tostada、オーブンから取り出し、ココナッツ、スパイス、フルーツ、シードを追加します。
- はちみつをゆっくりと加えます 木のスプーンで混ぜて、よく分散させます。
- それはしこりを作ることができます しかし、それらはそれほど大きくすべきではありません。
- すべてがうまく混合されたら、冷ましてください。 冷蔵庫.
私たちが述べたように、それは朝食やおやつにそれを消費するのが理想的です、それは私たちに 出力増大 食事の合間につつくのを防ぎます。 私たちは甘い食べ物への渇望に満足しています。
夕食にはお勧めしません カロリー摂取量 夜のそれらの時間には多すぎるかもしれないので 日光のためにその気まぐれを保存します。