お腹を失う最も重要なことはすることであるという考えに従って ドリル 体のこの部分で機能する、つまり局所化されている場合は、心臓血管系のものを選択する必要があります。 後者は体にもっとエネルギーを燃やすように強制します。 このように、食物によって提供されるエネルギーがあれば、体はそれを脂肪から直接摂取することができます。 あなたが失うことを可能にする演習 お腹 ランニング、水泳、サイクリング、ダンスなど、さまざまなものがあります。
恒常性と規則性
だから ドリル 心血管 効果的です、すなわち、彼らは脂肪を燃やします、運動セッションの期間は少なくともXNUMX分でなければなりません。 これは、体がこの手順を開始するのに必要な時間に対応します。
さらに、 constante 身体活動の実践において。 ある日40時間半走って、翌週まで何もしないのは無駄です。 最低XNUMX分間開始してから、エクササイズの期間を徐々に増やしていくことが望ましいです。
腹部
有酸素運動に加えて、腹部に直接作用する局所運動を行うことができます。 ザ・ 腹部の それらは最も実用的であり、ベンチや床などに多くのバリエーションがあります。 このように、除去した後の腹が緩むのを防ぐために、領域は強化されます 脂肪.