悪い腸のリズムに苦しむことは多くの側面に悪影響を及ぼします。 最も目立つのはシルエットです（腹は腫れたままになる可能性があります）が、一般的な健康状態もこの閉塞状態の恩恵を受けません。
トイレに行くのに問題がある場合は、次のヒント（実際には健康的な習慣です）が役立ちます これから順調に進んでいきます.
水分補給
十分な水を飲むと、消化器系の詰まりを取り除くのに役立ちます。 また、便秘につながる可能性のある便が硬くなりすぎないようにすることも不可欠です。 再利用可能なウォーターボトルは常に近くに置いてください あなたが少なくともXNUMX日XNUMXリットルに達することを確認するために。
練習問題
動き続けることは、消化器系が止まらないようにする秘訣のXNUMXつです。 運動すると筋肉が活性化され、筋肉が活性化されます 消化器系を機能させ続ける。 XNUMX時間の激しい運動は必要ありませんが、長い散歩をしたり、少しヨガをしたりするだけで、定期的にトイレに行くことができます。
野菜を食べる
繊維は、トイレに行くかどうかを決定する要因です。 女性は25日あたり30〜XNUMXグラムを必要とします。それが理由です 食物繊維の多い食べ物をたくさん食べるようにしてください梨、ブルーベリー、ほうれん草、ブロッコリーなど。 良いトリックは、それらのいくつかをすべての食事に含めることです。
あなたの体を助けます
あなたの腸のリズムが悪い場合、それはあなたの体が転がるのを助けます。 トイレに行きたいという衝動を待たないで。 携帯電話をチェックしたり、何かを読んだりしている間、少なくとも10分間座ってリラックスしてください。 特にトイレの便の助けを借りて腸を正しい位置に置くことができた場合、そのように感じていないにもかかわらず、魔法がほとんどの場合どのように起こるかは驚くべきことです。