脳機能の改善 それはより多くの記憶力、集中力、精神的な敏捷性を意味するため、私たちの生活のあらゆる分野で活用できるものですが、どうすればそれを達成できるでしょうか？
食事も非常に重要な役割を果たしますが、重要なのは毎日新しい課題に直面して脳を鍛えることであることは明らかです。 今回はXNUMXつご紹介します 定期的に食べるべき食べ物 脳、ひいてはそのすべての機能を長期間最高の状態に保ちたい場合。
赤唐辛子: この食品にはビタミン C が豊富に含まれており (オレンジ以上)、この栄養素は酸化ストレスと闘い、特定の神経伝達物質を調節するために不可欠です。 このため、サラダなどに加えるとよいでしょう。
ナッツ: このドライ フルーツと脳の間に存在する優れた関係はよく知られていますが、私たちは機会があればいつでも、この臓器に対するその利点を強調することをやめません。 その力は、脳の構造と機能の一部であるオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源であるという事実にあります。そのため、まだ定期的に摂取していない場合は、それを始めるためにこれ以上言う必要はないと考えています。
ブロッコリー：赤ピーマンと同様に、ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています（栄養士によると、人間のXNUMX日の必要量を満たすのに十分なビタミンCが含まれています）が、神経幹細胞を含むDNAおよびRNAの合成に関与する栄養素である葉酸も含まれています。 多くの人がそうであるように、味が好きという利点がある場合は、脳機能を改善するというその独特の特性の恩恵を受けるために、躊躇せずにそれを利用してください。