脳は、私たちが深く探究し始めたばかりの器官であり、それが医学における多くの秘密をまだ保持している理由であり、今後数十年または数世紀の間に明らかにされるでしょう。 しかし、今日に至るまで、精神についてはすでに完全に知られている側面があります。 精神的能力は年齢とともに低下する.
幸いなことに、これは避けられないものではないこともわかっていますが、 脳をより良い状態に保つために講じることができる 老いに直面している。 これに関して役立つことはたくさんありますが、科学者によると、鍵の XNUMX つは適切に休むことです。
脳に必要な休息を与える （毎日 7 ～ 9 時間の睡眠）は、良い気分を維持し、心をクリアにし、体が完全に修復できるようにするために不可欠です。 それはあくまで現在に限った話で、今よく眠ることは、将来的に私たちの心をより活気づけ、目覚めさせるのにも役立つからです。
たくさんのトリックがあります より安らかな睡眠をお楽しみくださいそれぞれの性格に応じて効果が高いものもありますが、基本的なことは、正午以降は刺激的な食べ物を摂取しないこと、知的作業を寝るXNUMX〜XNUMX時間前に徐々に減らし、常に同じ時間に寝ることです。
年齢を重ねるにつれて必要な睡眠時間は減少するなど、睡眠に関する誤った考えに惑わされないでください。睡眠はどの年齢であっても非常に重要です。 そして、私たちが今蒔いているものは、もしそれが前向きな習慣であれば、数十年後には次のような形で収穫されるでしょう。 より健康で若々しい脳.
体を休めてよく眠ることが大切です。私にとってそれはとても大変でした。とても疲れて一日を過ごしました。医者に行きましたが、最終的にはすべてうまくいきました。それは食事と大きく関係していることが分かりました。健康的でバランスの取れた食事をするためにゾーンダイエットを食べたら、完全に変わりました。気分が良くなり、自分が休息していることに気づきました。夜は実質8時間、すぐによく眠れるようになり、日中は活動的になりました。 そして、よく食べているとわかって嬉しかったです