体を引き締めるというと、腕やお腹、足などに目が行きがちですが、 後ろはどうですか？ 体のこの部分には見苦しい脂肪が蓄積していますが、それは鏡の前であまりはっきりと見えないからではなく、もう存在していないのです。
運動と栄養に焦点を当てた以下のヒントは非常にシンプルで、間違いなくあなたに役立ちます。 背中の脂肪を取り除く したがって、この夏は水着やどんな服装でもよりよく似合います。
有酸素運動を週にXNUMX〜XNUMX回行う。 ランニング、早足で歩く、自転車に乗るなど…直接目に見えないため気づかれないことが多い背中に蓄積した脂肪を元に戻すのに役立つ汗をどう出すかは自分で決めます。
背中の筋肉を彫刻する 有酸素運動で脂肪を取り除くと、それらが明らかになります。 この目的のために、ウェイトトレーニングをしたり、ヨガを練習したり、水泳をしたり、姿勢を改善するためのエクササイズを行ったりすることができます。これらすべてが体のこの部分の外観に驚くべき効果をもたらします。
そして、背中への脂肪の蓄積を防ぐ低脂肪食を摂らなければ、上記のすべてが役に立たないことを覚えておいてください。 豆類、野菜、果物の摂取量を増やし、工業用ペストリー、甘い飲み物、ファストフードや脂っこい食べ物を避け、体が燃焼できるカロリーを超えるカロリーを XNUMX 日に摂取しないようにします。 また、必要のないものを体外に排出するために、水をたくさん飲むことも忘れないでください。