La 皮膚 それは体内で最大の器官であるため、その外観に影響を与える毒素や死んだ細胞を蓄積するのは正常です。 するための最良の方法のXNUMXつ 解毒 発汗によって排出された液体が毒素のかなりの部分を排除するので、皮膚は発汗することになっています。
これが十分でない場合、発汗は拡張するのに役立ちます ポロス 溜まった汚れも取り除きます。 発汗する方法はいくつかありますが、最も効果的な方法は次のとおりです。
作る 行使 ランニング、ズンバ、ステップ、サイクリング、高速ウォーキングなどの中強度または高強度で、発汗だけでなく、健康を維持し、外観を改善するのに役立ちます。
El ヨガ 体の限界を広げ、最大の発汗を促進することは、多くの女性の好ましい習慣の40つです。 おおよそXNUMX℃の部屋で教えられるヨガのクラスで、最大限に発汗する能力を刺激します。
へ行く サウナ 運動ほど有益ではありませんが、これも良い選択肢です。 サウナには体に多くの利点があるという事実にもかかわらず、身体の健康を損なうことのないように、15分以上、週に最大XNUMX回滞在することはお勧めできません。
へ 皮膚を解毒します 健康を維持するためには、食事の世話をすることが不可欠です。 特定の成分は肌の外観に影響を与え、あなたが望むほど健康にしない可能性があります。 したがって、砂糖、チョコレート、ジャンクフード、揚げ物の消費を減らすことが望ましい。 理想は、生鮮食品、果物、野菜があるバランスの取れた食事を採用することです。
しかし、世話をすることに加えて 給餌抗酸化物質が豊富な食品を含めることは重要です。なぜなら、それらは皮膚の早期老化とその不健康な外観の原因となるフリーラジカルの蓄積を防ぐのに役立つからです。 したがって、キウイ、イチゴ、オレンジ、レモンなどの果物、またはトマトやアボカドなどの他の栄養オプションを食べることをお勧めします。
肌を解毒する手段ではありませんが、 剥離 毎週 肌の見た目を大幅に改善するのに役立ちます。 この習慣により、真皮に蓄積した死んだ細胞が排除され、より滑らかで明るい外観が肌にもたらされます。