通常、 運動から休むと後悔する。 それは私たちが怠惰に慣れていないことを意味するので、それは完全に正常であり、前向きでさえありますが、私たちが達成したい目標を持っていることを意味します。
しかし、 休息があなたに罪悪感を感じさせてはならない状況があります、それは正当化される以上のものです。 これらのXNUMXつのことのいずれかが発生した場合は、座って（または横になって）何もしないことの喜びを楽しんでください。
首の下の風邪/インフルエンザの症状
症状が首から上に限定されている場合（鼻水、くしゃみなど）、低強度または中強度の運動で問題はありません。 代わりに、 症状が首より下にある場合 （胸のうっ血、発熱...）自分を働かせないことが重要です。 トレーニング（特に強度の高いもの）は、免疫系の機能に悪影響を与えることが示されています。 つまり、回復を遅らせたくないのであれば、この黄金律に従って休む必要があります。
傷害
体の一部が損傷した場合は、休息が優先されます。 怪我を主張しても突然治るわけではありません、しかしむしろ反対。 彼らは通常悪化することになります。 体が自然に回復する時間を与えます（運動せずにXNUMX、XNUMX日で十分です）。 痛みが続く場合は、起こりうることですが、医師の診察を受けることを検討してください
最近、あなたはジムでそれをすべて与えています
数日続けて体を限界まで押し込むと、XNUMX日かXNUMX日は止まらなければなりません。 この方法では、 体は再建するチャンスがあります そして、高強度のトレーニングにうまく反応し続けます。 それをやりすぎることのもう一つの危険は停滞と怪我です。
あなたはストレスを感じています
ストレスは、私たちが自分自身をカバーしすぎていることを示しています。 運動があなたを幸せにするなら、先に進んでください、しかしそれがあなたの好きな趣味でないなら、それからXNUMX日かXNUMX日から何も起こりません 慰めの活動に焦点を合わせる、映画を見に行ったり、安らかな昼寝をしたりするようなものです。