短期間で痩せるには？

時々、私たちは欲しくなることがあります。 失う 重さ 重要なイベントにすぐに出席したい、または他の人に良い影響を与えたい、そしてもちろん、大好きな美しいドレスを着たいと思っています。 余分なキロがあれば、一番好きな服を着る喜びを楽しむことはできませんし、体重を改善することもできません。 salud.

幸いなことに、いくつかの方法があります 失う 重さ 健康やバランスを損なうことなく、簡単に体重が増える危険もなく、ヨーヨー効果も回避できます。

水をたくさん飲む

テトラ・ブリックの果汁、ソーダ、エナジードリンク、ビール、その他カロリー、砂糖、ナトリウム、およびその他の飲料の摂取を避けることが重要です。 炭水化物 それらは体内の水分保持を促進し、また空腹感を和らげません。 体液貯留を引き起こすことなく満腹感を与え、カロリーを摂取しない唯一の飲み物は水です。 8杯飲む 水 一日中、効果はすぐに感じられます。

給餌を制御する

数を減らすだけでは十分ではありません カロリー 消費量を抑えるためには、毎食の食事量をコントロールする方法も学ばなければなりません。 カロリー摂取量を減らすために食事を抜いてはいけないことを知っておくことが重要です。 多くの人は、できると思ってこの重大な間違いを犯します 失う 重さ このようにすると、空腹の影響で XNUMX 倍の量の食べ物を食べることになるという事実は別として。 したがって、日中に食事を抜いても意味がありません。 XNUMX日XNUMX食しっかり食べるのですが、食べる量を減らし、食事中に水を飲むのが良いでしょう。

毎日練習

本当に数日で体重を減らしたい場合は、次のことを行う必要があります。 hacer 行使すぐに良好な結果を得るには、できれば XNUMX 日 XNUMX 回行ってください。 午前中に XNUMX セッション、正午に XNUMX セッションという割合でランニングすることも、別のセッションに行くこともできます。 ジム。 大切なのは、望む目標を達成するために動くことです。