シルエットを取り戻そうとしましたが、 希望の体重に達する方法はありません？ アドバイスのXNUMXつ：何をするにしても、バラバラにならないでください。 そして、それはほとんどの人が改善に気付く前に克服しなければならない障害です。
あなたが遅れがあなたをやる気にさせないなら、そしてさらに、あなたは飛び込みます これらすべてのヒントを実践する、スケール針は遅くではなく早く落ち始めます。 事実です。
- すべての食事に野菜を含める
- プロテインスナックを取る
- デザートに果物を
- 毎日大きなサラダを食べる
- 少なくとも7時間寝る
- 全粒穀物とフルーツをサラダに加える
- カーディオセッションを5分間延長します
- スムージーに野菜と豆腐を加える
- 自家製デザートにバターの代わりにアボカドを使用する
- 摂取したカロリーを数える
- 朝食を抜かないでください
- 加工食品を制限する
- ストレスのコントロール
- マメ科植物の摂取量を増やす
- 揚げ物を減らす
これらは小さなことであり、あなたがそれに気を配れば、精神的または肉体的にあまり多くの労力を費やすことはありません。 これにより、退屈して悪い習慣に戻る傾向がある根本的な変化を確立しようとするときよりも、望ましい体重に到達するタスクがはるかに耐えられるようになります。
大したことではないように見えても 一緒に追加すると大きな違いがあります。 食物繊維のおかげで食欲は以前と同じかそれ以上に飽き飽きしますが、あなたはより少ないカロリーを食べるでしょう。 そして、あなたのシルエットに加えて、あなたの一般的な健康も恩恵を受けるでしょう。