それは明確に言わなければなりません、食事療法は直接の速度に影響を与えます 白血球。 したがって、彼らの生産と開発に有利な食事療法を採用することをお勧めします。
白血球は本質的にタンパク質で構成されており、消費する必要があります 肉 赤と白、魚、卵、野菜。 白血球の割合を増やすには、選択の余地はありません。タンパク質を食べる必要があります。
適切な脂質
飽和と呼ばれるいくつかの脂肪は、心血管疾患を発症するリスクを高めます。 しかしながら、 脂肪 不飽和オリーブオイル、コーン、ゴマなどは、白血球の発達に有利な脂肪を提供します。
適切な炭水化物
たくさん 炭水化物 それらは、白血球を生成するために体に必要なエネルギーを伝達します。 私たちは通常それらを砂糖と呼びます、つまり、それらはエネルギッシュな役割を持っています。 事実上、それらは50から60％の間を提供しなければなりません ニーズ エネルギッシュ。 果物、野菜、塊茎も炭水化物を提供しますが、カロリーが低いことを知っているので、パン、シリアル、パスタ、米を食べるのは便利です。
白血球を増やすための自然療法
言及された食品に加えて、ニンニク、アーモンド、カニ、緑茶、アロエをに統合することをお勧めします 政権 栄養。 これらの自然療法は、その薬効があることで長い間知られています。
白血球を増やすビタミン
ビタミンAはの生産を活性化します リンパ球 および抗体。 ビタミンAが不足すると、ウイルスや細菌に対する免疫応答が低下します。 女性では600日800マイクログラム、男性ではXNUMXマイクログラムを摂取することをお勧めします。
ビタミンCの抗酸化作用
その効果のために 酸化防止剤、ビタミンCは白血球の機能を改善し、微生物に対する有用な分子の生成に直接関与しています。 それらはパセリ、生のコショウ、レモンの皮、 キウイ とオレンジ。
リンパ球の割合を増やすためのビタミンD
La Vitamina D リンパ球の発達を促進します。 皮膚はの作用下でビタミンDを生成します 紫外線。 タラ肝油、ニシンの燻製、イワシ、サーモンにも含まれています。 これらの食品は、白血球の割合を大幅に増やすために摂取する必要があります。
ビタミンE
それは 酸化防止剤 ナッツ、オリーブオイル、野菜に含まれる多くの利点があります。 ビタミンEが豊富な食品は、植物油、緑の葉野菜、 果物 乾いた、卵黄、果物など。