ダイエットをする人の最も一般的な反応は、脂肪分の多い食品を拒絶することです。 しかし、その哲学は理想的なものではありません。 そしてそれは退屈につながり、しばしば規模の停滞につながるということです。 重要なのは、健康的なオプションを選択し、あなたの部分を賢く測定することです。.
オリーブオイル：サラダにオリーブオイルを少しずつ加えると、私たちをより長く満腹に保つのに役立ちます。 さらに、それらは健康的な脂肪であり、特に心臓に有益です。 カロリー数が急増しないようにするには、スクープをXNUMX日XNUMX回に制限します。 サラダをドレッシングするときは、レモンジュース、オレンジジュース、酢、または水と混ぜてボリュームを増やします。
ブラックチョコレート：飽和脂肪が含まれているにもかかわらず、これらはステアリン酸と呼ばれるタイプであり、他の脂肪とは異なり、コレステロールを上昇させません。 また、この食品を食品に含めると、高血圧を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。 脂肪の割合が高いことが数値に影響を与えないように、XNUMX日あたりのオンス数をXNUMXつに減らす必要があります。 それほど多くはありませんが、この珍味を試さずに何ヶ月も過ごすよりはましです。
Aguacateアボカドは脂肪が豊富ですが、食事に含めると体重を減らすことができます。 その理由は、それが非常に満足のいくものであり、その健康的な脂肪からの最後のすべてのカロリーを完全に正当化するからです。 また、この食品を摂取することで、炭水化物の摂取量を減らすことができ、一般的にはほとんど制御できないことを忘れてはなりません。 カロリー数が私たちが燃焼できる量を超えないようにするための食事あたりの理想的な部分は、アボカドのXNUMX分のXNUMXです。