食事を抜いて食べるのを避けるのは最善の方法ではありません 失う 重さ。 減量療法の際に重要なのは食事の数ではなく、量、特に食べた食品の質です。 のために 政権 ダイエット、特定の食品は食事を通して優先されるべきです。
形を維持しながら体重を減らすための最良の方法は、単に選択することです 給餌 より多様で、とりわけバランスが取れています。 食物繊維と複雑な炭水化物を食べることをお勧めします。 ジャガイモやパスタの前に、パンはの貢献の中で非常に興味深い情報源として表示されます 炭水化物 繁雑。 また、リンゴ、レモン、ゆで卵の白のように、飽食剤として補完的な役割を果たすこともできます。
よく選ばれ、合理的な方法で消費されるパンは、体重を減らすための良い味方になる可能性があります。 食物繊維が豊富で、 タンパク質 野菜、有機全粒粉パンは、バランスの取れた食事で目立つ場所に値します。 朝食時には、砂糖を含まないマーマレードの薄層をパンに添えるか、バターとコンポートを加えるだけです。 いくつか 果物 新鮮な アーモンドやクルミなどのナッツも朝食に最適です。
朝食の重要性
朝はバランスの取れた豊富な食事をとることが不可欠です。 体をやさしく目覚めさせるには、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な健康食品を食べる必要があります。 これらはにあります 果物、シリアル、赤身の肉。 砂糖を食べることを避けることによって、体内でのインスリンの過剰産生が避けられ、 つつく.
へ 失う 重さ すぐに、これらの良い習慣を採用してください。 朝食の15分前に、コップ40杯の水で希釈したレモンジュースを飲むことをお勧めします。 朝食時の理想は、XNUMX日のカロリー摂取量のXNUMX％を消費することです。 ザ・ 果物 それらは形を維持するのを助けるので食事の30分前に消費されるべきです。 さらに、特定のよく適応した身体運動を練習することを忘れることはお勧めできません。