今日 多くの人が無乳糖ミルクを飲み始めています そして彼らはそれ自体乳糖不耐症ではありません。 このタイプの牛乳は私たちの体にとって理想的であるため、そうすることに問題はありません。この種類の牛乳は、この不耐症の人だけでなく、不耐症の人にも恩恵をもたらす可能性があります。
乳糖は動物由来のすべての牛乳に含まれる糖であり、 母乳にもそれが含まれています。 牛乳の産地、牛、山羊、羊、水牛のミルクのいずれかに応じて乳糖の量が異なり、糖分も異なります。
苦しむ人々 不耐症の人はこの物質を食事から排除する必要があります、乳糖がまだある程度の割合で含まれている牛乳を購入しないように、ラベルを注意深く確認する必要があります。一方、チーズやヨーグルトの食事は制限される必要があります。 多くの場合、強い不耐症の人は、毎朝の朝食が自分に合うように自家製植物性ミルクを作ることを選択します。 スーパーマーケットはすでに他の代替品を提供しています からのミルクのように 大豆、ヘーゼルナッツ、オーツ麦または米 コーヒーに加えてもおいしいオプションです。
無乳糖ミルクとはどのようなものですか?
このタイプの牛乳は普通の牛乳だけですが、 糖分が抽出されています。 同じミネラル、ビタミン、タンパク質、酵素が含まれています。 最も一般的な特徴は何なのかを見てみましょう。
- 砂糖は入っていませんが、強調しなければならないのは、 このタイプの牛乳も他の牛乳と同様に太ります。 脂肪を減らすためにダイエット中でカロリーを減らしたい場合は、スキムミルクまたは低脂肪乳を選択する必要があります。
- 通常の牛乳よりもはるかに消化に優れています。 定期的に牛乳を摂取し始め、耐性がなければ全乳による変化を実感することはできませんが、病気に苦しんでいた場合は気分が良くなり始めます。
- 便秘のコントロールには効果がない。 排便に問題がある場合は、摂取する牛乳の種類を無乳糖ミルクに変更することは効果がありませんので、変更しないでください。 ただし、植物繊維を多く含む牛乳を飲んで、必要なエネルギーを補給することもできます。
- SI TU 赤ちゃん 乳糖の消化に問題がありますが、問題ありません。 乳糖を含まない母乳を得る。 一部の赤ちゃんには問題がある可能性があり、このタイプのミルクに切り替えることを勧めるのは小児科医です。
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現在、多くの人が無乳糖ミルクを必要なく摂取しており、多くの人はそれが真の不耐症というよりは単なる流行であると考えており、多くの栄養学者の研究では成人期の乳製品の量を減らすようアドバイスしており、これが乳製品の種類を変える切実な理由である可能性があります。牛乳を飲むか、ヨーグルトを大量に摂取するのをやめてください。
不耐症は最終的に消化器系の壁に影響を及ぼし、他の栄養素の吸収を不可能にする可能性があります。 ですから自分が本当に乳糖不耐症なのかどうかを注意しておく必要があります。