の準備を始めるには ホットパック 筋肉痛の場合は、鍋に水を入れ、火にかけて液体を加熱します。 水は沸騰してはならないので、火がついている間は制御する必要があります。 やけど.
次に、小さなタオルを用意して折りたたんで、 帯 ドロリーダ. 熱が集中するほど、筋肉の痛みを和らげる効果があることに注意してください。
糊付けしたタオルは、のりが入った容器に入れます。 水 ホット、および湿布が温水で完全に覆われていることを確認する必要があります。 上部が浸かっていないことがわかったら、フォークを使ってタオルを下部に挿入します。 やけどをしないように注意してください。
次に、浸したタオルを鍋から慎重に取り出します。 腕や脚などの体の領域では、 圧縮する ホット それは適切な温度であり、皮膚が焼けずに耐えられる温度です。 熱すぎる場合は、冷ましてから患部に塗布してください。
最後に、タオルが筋肉痛を和らげるのに最適な温度になったら、痛みを伴う部分に置き、温湿布が機能する間、横になると便利です。 腫れ. 冷めたら取り出すか、鍋にぬるま湯に浸してさらに数分間筋肉につけます。
大胸筋断裂の治療法は？
通常、胸筋の裂傷は、 悲しみ 非常に激しく、その領域の不動、炎症、および大きな痛みにつながります。 比較的めんどくさいですが、 治療 適切な。 完全な休息を維持することが望ましいです。 できるだけ動かさないことも必要です。もちろん、炎症を抑えて痛みを消すために特別な努力をする必要はありません。
この場合、 浮腫 アイスパックを筋肉に適用して、体を伸ばしたり伸ばしたりすることができます。 寒さはやけどを引き起こす可能性があるため、決して氷を皮膚に当てないでください。 理想的には、布または 袋 冷媒 この目的のために特別に設計されています。 同様に、損傷した手足を持ち上げることで、静脈循環が改善され、浮腫の軽減に積極的に貢献します。
この段階が過ぎると、 不動 休息が不可欠である場合、専門家はある種の再教育を処方することがあります。 マッサージ、または損傷の重症度に応じて、受動的な体操。