最初の月が減量ダイエットの鍵であることをご存知ですか？ 右足で体重が減り始めることは、長期的な成功を保証することができます.
そして、それ 即時の結果は非常にやる気を起こさせます すべての分野で、減量が含まれています。 対照的に、ダイエットにXNUMXか月を費やし、それがスケールに反映されずに運動すると、放棄につながる可能性があります。
そのためです 最初のXNUMX週間は、もう少し厳しくすることをお勧めします。 目的は、精神的および肉体的な機械を動かすのに役立つ新しい食事計画に良い後押しを生み出すことです。
このため、 砂糖とアルコールを減らすことが重要です。 また、ペストリー、砂糖の多いシリアル、白パン、米、パスタなどの精製された炭水化物は避けてください。 心配しないでください、それは永遠ではありません。
最初のXNUMX週間後、 少量のこれらの食品を食事に戻します。 これは、計画が長期的に持続可能であるために行われなければなりません。 そして、制限食は、今後数ヶ月間持続可能でもお勧めでもありません。
これらの「矛盾する」食事が最初の15日間に得られた結果を危険にさらさないようにしたい場合は、次のような明確な制限を設定してください。 甘い飲み物の最大数 XNUMX週間またはXNUMX枚のピザ。
また、毎週の贅沢をスケジュールすることを忘れないでください。 あなたが最も好きなものをXNUMX日にXNUMX回食べることはあなたにあなたの健康的な習慣を維持しそしてあきらめないためにあなたに多くの意志力を与えるでしょう。 やる気と満足感を持つことは、体重を減らしてから長い間列に並ぶための鍵です。