の推奨量を消費します 水 適度な活動をし、温暖な気候に住んでいて、体の適切な機能を確保するために不可欠な人々では、2日あたり約XNUMXリットルです。 私たちが消費する水は、本質的に、腎臓の適切な機能、排泄などの重要なプロセスを促進するためのものです。 毒素、腸の通過、エネルギーの維持と適切な脳機能。
しかし 液体 必要なものは飲料に含まれているだけでなく、低カロリーで水分に寄与していることを特徴とする特定の食品にも含まれており、満足感、水分補給、水分貯留の回避に役立ちます。
水が豊富な食品の利点
摂取することに加えて 液体 水やその他の飲料を消費することで、体は食物からの液体を使って水分を補給し、特定の基本的な機能を実行します。 ザ・ 食べ物 水分を多く含むものは、健康に大きなメリットがあります。
豊富なこれらの食品 水 それらは毒素と脂肪を排除するのを助け、体の浄化に参加します。 腸管通過の刺激は、胃を平らにし、膨満感を少なくするのに役立ちます。 これらの食品はまた、正しい食品代謝を助け、 パワー そして神経系の適切な機能。 また、食物繊維の含有量が多いため、満腹感を与えるので、食べる量を減らすのにも役立ちます。
同様に、これらの食品は良いものを好む 水分補給 そしてそれらは腎臓のような器官の適切な機能を刺激します。 それらはいくつかのカロリーと引き換えに体にビタミンと栄養素を提供します。
スイカ、甘くて水で
スイカがお好きなら、水分が豊富な食品であり、体にも貢献していることに気付くでしょう。 繊維、砂糖、抗酸化物質、ビタミンBおよびC。これは、一年で最も暑い日に食事に取り入れることができる多くの利点を備えた果物です。
パイナップル、解毒に最適
単一のレジメンはありません slim身 パイナップルは含まれていません。これは、体を浄化するのに役立つ優れた天然利尿剤として知られている食品であり、適量の液体、繊維、抗酸化物質を提供します。 健康的な食事を維持し、体に水分を供給することは間違いなく優れた代替手段です。
メロン、水分補給に最適
メロンは、水が豊富な食品の中に見られる夏の典型的なもうXNUMXつの果物です。したがって、冷やして喉の渇きを癒し、提供するのに適したオプションです。 ビタミン そして健康と幸福を改善する繊維。 数カロリーで満たすのは良い選択肢です。
キュウリ、毒素を排除するのに最適
El きゅうり 目の下のくまやカバンを取り除く美容トリートメントの王様であり、その水供給とその特徴的な鮮度のために体を排出するのに役立ちます。 サラダやクリームと一緒に食事に加えるか、単独で食べることは、常に良い決断です。
アスパラガス、優れた利尿剤
排泄を助ける利尿作用で知られています 毒素彼らは体に栄養を与え、水分を補給するのに役立つだけでなく、カロリーが少ないので健康であるのに役立つ十分な量の水と繊維を持っています。 カロリーをあまり消費せずに空腹を満たすのに最適な植物です。そのため、私たちは頻繁にそれを見つけます 体制 痩身.