私たちは皆、 実 それは非常に健康的な食品であり、栄養素と繊維を提供することに加えて、さまざまなミネラル、液体、単糖を提供します。そして、自然の選択肢であることに加えて、果物が重要な供給源であることは誰にとっても秘密ではありません。 砂糖.
一般的な問題は、通常、人々が毎日果物を消費しないため、 栄養素 消費するのは簡単。 したがって、栄養上の推奨事項は、食事の多様性を高めるために、XNUMX日にXNUMXサービングの果物を食べることです。
しかし、このアイデアが強迫的になり、消費が大幅に増加した場合はどうなりますか？ 悪いです 食べる たくさん 実？ 答えは、以下の側面を考慮して、健康状態に依存します。
のレベル グルコース 血中：糖尿病や血糖の問題に悩まされている患者は、砂糖の一種であるフルクトースを体に提供するため、果物の摂取に注意を払う必要があります。
の状態 腎臓：腎臓病に苦しむ人々は、果物の過剰摂取をしてはいけません。これは、体内のミネラルの存在を大幅に増加させ、腎臓機能に影響を与えるからです。
条件 腸と胃：この種の問題に苦しむ人々は、食物繊維や砂糖の摂取量を管理し、食べる果物の量に注意を払う必要があります。
ある日、4食分以上の果物を摂取しても健康には何の影響もありませんが、上記のような病状に苦しんでいる場合は注意が必要です。 3つではなくXNUMXつの果物を食べても、次のXNUMXつである限り、大きな問題は発生しません。 給餌 健康な バランスが取れています。
ただし、いつものようにXNUMX日にたくさんの果物を食べると、レベルが上がるリスクがあります。 グルコース 血液中の糖尿病前症や2型糖尿病につながる可能性があり、腎臓に影響を与える可能性のある体内の電解質のバランスを変化させます。
過剰なフルクトースは、体によって正しく除去されない場合、肝臓を介して脂肪に変換され、動脈を詰まらせて原因となる可能性があります 問題 心臓。 このため、高血圧になるまで緊張が高まる可能性があります。 さらに、過剰な繊維が原因で腸の障害を患うこともあります。