チアシードが調和し、オーツ麦フレークと混合されると、最高の朝食のXNUMXつになります。 平らな胃を得る.
大きなクリスマスのごちそうの後、私たちは考え始めました どのくらいの体重を取りましたか たったXNUMX週間で、最も幸運なことに、XNUMX週間以上で数キロになります。 あなたは辛抱強く、欲求不満に陥らないようにする必要があります。したがって、おいしい朝食で一日を始める必要があります。
チアシードには、ビタミンやミネラルが含まれている他の多くのシードと同様に、チアには繊維が含まれており、オーツ麦の繊維と一緒に持つのが理想的です。 良い腸通過.
チアシードとオーツ麦の組み合わせは、これらXNUMXつの製品でXNUMX日を始めるのが理想的であると結論付けられたため、非常に人気が高まっています。 これらは必須栄養素を持っています 減量を刺激する 特に腹部に。
チアシードとオートミールの朝食
これは準備するのに非常に簡単なレシピであり、朝をうまく過ごすために必要なすべてのエネルギーで一日を始めるのに最適です。 豊富です ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質。 それらは新陳代謝および満腹感をより長く増加させます。
これは低カロリーのレシピであり、減量に最適です。
材料
- ミネラルウォーター1/2リットル
- オートミール1カップ、約100グラム
- バニラエッセンス大さじ2
- 挽いたシナモン大さじ1
- 2大さじハニー
- チアシード大さじ4、約40グラム
少しずつ
- 水、シナモン、バニラを小さな鍋で沸騰させます
- 沸騰したら火を弱め、オーツ麦を加え、5分煮ます。
- 火から下ろし、さらに5分間放置します
- はちみつと塩を加える
- ボウルに入れ、最後に大さじXNUMX杯のチアを加えます
- 赤い果物または一握りのナッツを朝食に加えて完成させることができます
- 胃の炎症を引き起こす可能性があるため、ミルクを追加することはお勧めできません
このレシピで、彼らはあなたの体に大きな利益をもたらし、運動ルーチンとともに、あなたは数週間であなたの体重を減らすことができるでしょう。 さらに、血糖値を改善し、 食物への渇望を抑えます。 それは有機体の浄化を刺激し、便秘を防ぎます。
今、あなたはあなたの最も近いハーバリストに行って、のパックを買う必要があります チアシードとオーツ麦 この栄養価の高い朝食で明日を始めましょう。