El desayunoeslacomidamásimportantedeldía、彼らは私たちが私たちの雑用を効果的に実行できるようにするために私たちが紹介する最初の食品です。 したがって、それに値する注意を払う必要があります。
それは私たちにその日に直面するエネルギーを与えます、私たちが朝食をとるならば私たちはの消費を避けます 高カロリー食品 その日の残りの時間は、集中力と生産性を向上させます。
良い状態を保つために 脂肪、炭水化物、タンパク質のレベル バランスの取れた食事を維持するための適切なガイドラインを確立する必要があります。一日中十分に食事を配給することが不可欠です。
私たちの体は、それらが一日を通して意識的でバランスの取れた方法で分配される場合、食品中の栄養素をよりよく吸収します。したがって、それは常に確立されています 最初に最も高い食物摂取量を集中して、3〜5回の食事をする必要があります.
理想は私たちの毎日の朝食にカロリー摂取量の25％を集中させることです、シリアル、果物、豆乳または野菜で構成されています。
朝食の重要性
朝食を正しく食べないと、炭水化物や脂肪が豊富なカロリー食品が私たちを引き付け、体に害を及ぼします。
私たちの脳は脂肪分の多い食べ物に惹かれています 朝食がないときはカロリーが増えます。 朝の最初の数時間は食べ物がないため、飽和脂肪が多く健康的でない食べ物への欲求が高まります。
朝食を中心に多くの研究が行われてきました。 朝の時間後に朝食を食べた人が 低カロリー食品に対する20％の食欲を示した 朝食を食べなかった人と比べて。
このように、 朝食を抜く さらに、不健康な食べ物を食べたいという欲求を養うので、私たちの食事療法では体重が増加します。 集中力が不足し、生産性が低下します 最初のカロリー摂取まで。
朝ごはん それは、単に食事をし、昼食の時間になるまでつつく必要がないこと以上のことを意味する可能性があります。 もうXNUMXつの利点は、おいしい朝食をとることでXNUMX日を整理できることです。 私たちの家族の会社でそれをしなさい 数分間の陽気さを持っています。
そのため、 摂食障害とストレスまたは不安のレベル。