よく知られています 朝食 あなたがそうであるかどうかにかかわらず、その日の最も重要な食事です ダイエット か否か。 しかし、ダイエット中の人の場合、甘いパンなどの加工食品やカプチーノコーヒーなどの飲み物でより多くのカロリーを食べるのは朝食時です。 これを回避するには、次のオプションをお勧めします。
3つのおいしいオプション.-目玉焼きを作り、すりおろした低脂肪チーズを加え、この準備をピタパンに入れます。 2スライスのトマトに2スライスの低脂肪チーズを溶かし、2枚の新鮮なバジルの葉を加え、2スライスの全粒小麦パンでサンドイッチします。 またはピーナッツバターとイチゴまたはバナナのスライスで全粒粉パンを広げます。
3テイクアウトオプション.-朝食の時間がない場合は、これらの朝食の3つをすばやく準備し、仕事の途中で楽しんでください。プレーンヨーグルトXNUMXカップに、新鮮なイチゴXNUMX/XNUMXカップとココナッツクリーム小さじXNUMXをブレンドします。 全粒穀物と果物が入ったエネルギーバーを購入し、それらを低脂肪ミルクと組み合わせます。 または、ミックスフルーツグラス（メロン、リンゴ、ブドウなど）を用意します。
朝食に3つの調味料.-カイエンペッパーまたはパプリカは、卵またはホットチョコレートドリンクの味付けに最適です。 シナモンとバニラはヨーグルトを甘くしたり、オートミールに風味を加えたりすることができます。 ソースは調味料に最適です マフィン 英語または オムレツ ほうれん草とキノコの。
最後に、あなたはの古典的なオプションを選ぶことができます ミルク入りシリアル しかし、ミルクの代わりにバニラ風味の豆乳を使用し、プレートをフルーツ（ブルーベリーなど）とアーモンドまたはクルミで補完します。
出典 ウィークリーウェイトウォッチャー
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