午前中は 果物 それらは健康において非常に重要な役割を果たします。 それらは天然の糖分が豊富で、果物は体にエネルギーを供給することができます。 また、水分を多く含んでいるため、水分補給や老廃物の除去に役立ちます。 繊維。 これらのXNUMXつの利点、水分補給、エネルギーを取得し、腸の通過を改善するために、最適な果物は次のとおりです。
プラム、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、イチゴ、キウイ、チェリー、ラズベリー、スイカ。
朝食がその日の最も重要な食事であることは誰もが知っています。 それは提供するだけではありません 栄養素 体が持つために必要 パワー 一日中だけでなく、長時間の睡眠と夜の無活動の後に体が水分補給することもできます。
最高の組み合わせ
理想は、の果実を組み合わせることです 朝食 体に栄養素を提供し、一日の最初の数時間の間に消化を良くするのを助ける他の食品と一緒に。 果物は、胃を満足させる機能を果たし、次の日まで活動を続けることができる他の食品と組み合わせる必要があります 食品 いかなる種類の照合も必要ありません。
私たちがお勧めする食べ物は次のとおりです。
ヨーグルト、スライス パン インテグラル、ライトチーズ、卵、コーンまたはライスケーキ、健康的な炭水化物の適応用量を提供するその他の食品。
季節のフルーツ
自然はよくできていて、季節の果物や食べ物は時期によっては消費に適していることを知っておくと便利です。 年間を通じて、購入することができます 果物 季節 スーパーマーケットで。 季節の果物を食べることは、他の果物よりも安価であることに加えて、より成熟し、味が良く、冬や夏に必要なビタミンを体に提供するため、不可欠です。
野生の呼びかけも考慮に入れる必要があります。 時々体は特定の果物を求めたり、あなたはその果物に気づいたりします 実 それはあなたを大いに満足させます。 この現象を認識し、欲求に従うことが重要です。 体が求めるこれらの食品や果物は、確かに ビタミン それはその正確な時期に必要です。