ジムに行ったり、運動教室を受講したりすることを好む人もいます。 エアロビクス、しかし実際には 朝歩く より多くの利点があり、これに加えて、体が一日中新鮮なままになります 自然な身体活動 性別や年齢を問わず、高価な設備を必要とせず、どこでも誰でも実行できます。
これは、朝に発生する空気や環境が体に良い影響を与え、そのすべての機能をより刺激し、さまざまな日常活動を行う準備をしているためです。 より良い気分の素因.
したがって、より良い精神状態を得ることによって、すべての 有機機能、筋肉の柔軟性の向上、緊張の緩和などの物理的な利点に加えて（ストレス）、関節の強化、心臓の強化、 脂肪燃焼。
朝歩く前に、最大の利益を得るために心に留めておくべきいくつかのことがあります。例えば：
1.歩くXNUMX時間前に重い食べ物を食べないように注意してください。 消化 それは体から大量のエネルギーを必要とし、余分な過負荷を表します。
2.混雑した道路を避け、運動に追加する自然の風景のある小道を探します。 メンタルリラクゼーション、およびより大きな酸素化。
4.退屈しないように、週にXNUMX回はウォーキングルートを変えて、この活動が健康的な生活習慣になるようにします。
5.可能であれば、セクションごとや時間ごとに勢いよくシフトして、速度を変えてみてください。 2分間の活発なウォーキングと2分間の通常のウォーキングで、自分のリズムを見つけてください。 しかし何よりも「楽しみ」.
写真： flickrに