朝のトレーニング後に十分なタンパク質を食べないと、ラインとエネルギーに影響を与える可能性があります。 100分が経過したときに150〜30グラムのタンパク質があることを確認してください あなたのルーチンの完了の。 専門家によると、心拍数と血圧はまだ高いので、これは給油するのに理想的な時期です。
あなたはあなたの食事療法を妨害しません。 トレーニング後に体に十分なタンパク質を提供することで、XNUMX日中空腹を感じたり、スナックに甘やかされたりするのを防ぐことができます。
倦怠感が少なくなります。 運動後、筋肉への血流ははるかに大きくなります。心拍数と血圧が上昇するため、グリコーゲン貯蔵に燃料を補給するのに最適な条件です。 さらに、タンパク質はトレーニングによる筋肉の損傷を修復するために必須アミノ酸を供給します。
あなたはあなたの筋肉量をより速く増加させます。 筋肉の調子を整えたいだけの場合は、トレーニング終了後約XNUMX分で、指定された量のタンパク質を摂取することで、結果が早く得られます。
タンパク質を取得することになると、あなたは多くのオプションがあります。 してもいいです プロテインパウダーシェイクをする、これは簡単で迅速に準備できます。 またはプロテインブレックファーストを準備します。 このためには、卵、フレッシュチーズ、ナッツなどの食品を含める必要があります。