戦略がどのように機能するかについては多くの話があります 代謝をスピードアップしかし、そうでないものはどうですか？
以下はその一部です あなたの新陳代謝が完全な能力で働くことを望むならば避けるべき習慣 カロリーを燃焼するのに役立ちます。
飢え
食事を抜いたり、食事の合間に長く待ちすぎたりすると、必要に応じて逆の効果があります。 ビンジングの影響を受けやすくなるだけでなく、 あなたの新陳代謝はエネルギー不足を補うために遅くなります あなたがあなたの体に提供していること。
座りがちな生活を送るために
あなたのライフスタイルが長時間座っていて動きがほとんどまたはまったくない場合、それはあなたの代謝とあなたの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。 スポーツの大ファンでない場合は、ハイキングや 機会があれば毎回カロリーを消費してみてくださいエレベーターの代わりに階段を利用したり、XNUMX日に何度も机から起き上がって少し散歩したりするようなものです。
炭酸飲料を飲む
糖尿病や肥満のリスクを高めることに加えて、炭酸飲料は代謝を遅くする可能性もある、といくつかの研究が示唆しています。 犯人は、他の多くの健康への悪影響で注目されている成分です：高フルクトースコーンシロップ。 あなたの食事療法からそれらを完全に排除することがあまりにも多くの努力であるならば、 毎週の報酬としてそれらを保持するオプションが常にあります.
有酸素運動のみを行う
週に数回運動すると、 筋力トレーニングのための場所を必ず予約してください。 あなたはそれに多くの時間を費やす必要はありません、あなたの新陳代謝をスピードアップするのに10日約4分で十分です。 秘訣は、痩せた筋肉量がカロリーを消費することです。 100キロの痩せた筋肉を獲得することにより、あなたは毎日余分なXNUMXカロリーを燃焼します。