代謝を上げて痩せるための4つの確実な戦術

自分の体力に関して多くの賢明な決定を下す人々がいますが、それでもそれは規模に反映されていません。 これは、 代謝が加速されていない場合、望ましい体重減少が到着するまでに長い時間がかかるか、直接発生することはありません.

良い知らせは 彼らの新陳代謝を高めることは人々の手にあります。 これらのXNUMXつの戦術は、それをスピードアップし、より多くのカロリーを燃焼し始めて、希望の体重を達成するのに最も効果的です。

カーディオは、新陳代謝を最大限に機能させるための鍵です。 セッション自体の間にカロリーが燃焼されるだけでなく（少なくとも週に14回繰り返され、活発でなければなりません）、人が休んでいる間も燃焼が続きます。 その後の200時間の間に、有酸素運動が表す新陳代謝の促進のおかげで、さらに最大XNUMXを取り除くことができます。

長い夜の絶食の後、体は新陳代謝を加速するために燃料を必要とします。 朝食を抜くと、エネルギーを節約しようとしているときに脂肪を燃焼する体の能力が損なわれる可能性があります。 ですから、新陳代謝を高く保つために、目覚めた後のXNUMX時間に健康的な朝食を必ず食べてください。

ストレスは感情的に犠牲になるだけでなく、新陳代謝を遅くすることも示されています。 ストレスホルモン（コルチゾールと呼ばれる）は、体が脂肪を燃焼する能力を阻害します。 ヨガのような分野を通して、深く呼吸したり、心と体のバランスをとったりしてください。 落ち着いていることは新陳代謝の適切な機能に寄与することを忘れないでください。

フライドポテトやチョコレートチップクッキーよりも魅力的なものはほとんどありませんが、そのような加工された炭水化物を食べることは、健康を維持し、体重を減らすための大きなハードルをもたらします。 これらは、体が脂肪を保持する原因となる空のカロリーです。 代わりに、カロリーの燃焼を引き起こす原因となるタンパク質を含む健康的な食品やスナックを食べてください。