ふりをするなら 失う 重さ体の調子を整え、蓄積された脂肪を燃焼させるための最良のエクササイズをいくつか選択して、ヨガを試すことができます。 この静的な活動が体重減少を引き起こす理由は、最も使用されていない筋肉を含め、多くの筋肉が働いているためです。 とともに ヨガしたがって、より多くのエネルギーとカロリーが燃焼され、食事中に消費され、それらはより速く燃焼されます。
屈指の ヨガのポーズ 腹を失うのは木のそれです。 片足で立つだけのシンプルな姿勢です。 あなたが維持しようとすると バランス、体の筋肉が収縮して、安定した動かない位置を見つけます。
この姿勢のために、あなたはしなければなりません 右足を折る 左膝の高さまで。 腕を空に上げるか、手を握り締めて胸の高さで保持します。 あなたはあなたのバランスを保ち、あなたの腹筋を収縮させなければなりません 10呼吸長くて深い。 終了したら脚を変えて運動を繰り返します。
La 戦士のスタンス また、お腹のレベルで余分な脂肪を取り除くのに役立つことが強く示されています。 初心者向けのシンプルな姿勢です。 それは、片足で大きな一歩を踏み出すことから成ります。 膝を曲げる 体を少し前に傾けます。 腕は空に向かって伸ばされ、手のひらは互いに向かい合う必要があります。
首や脚の怪我を防ぐために、 子宮頸、手の方向に見上げることが望ましいです。 この姿勢を維持する必要があります XNUMX長いs 呼吸、その後、開始位置に戻ります。 次に、もう一方の足で運動を繰り返します。
おなかの脂肪を取り除くために、コブラポーズは通常最も推奨されるもののXNUMXつです。 です スタンス 腹の筋肉を伸ばすことで構成されています。 安定性が求められると、筋肉が働き、体がカロリーを消費します。 この位置では、お腹を床に置いて横になり、床に手を置く必要があります。 肩の高さ。 彼らは手を平らに保ち、攻撃するときにコブラの自然な姿勢を模倣しようとして頭と胸を持ち上げます。
この中で スタンス、手に力がかからないようにする必要があります。 働かなければならないのは腹です。 中は動かないようにすることをお勧めします 60秒、 そしてリラックスします。 それはその位置に戻され、60秒間この位置を維持するために戻されます。