知っています 就寝前に避けるべき食品 それはあなたがよりよく眠るだけでなく、ラインを維持するのにも役立ちます。
そして、それは私たちが寝る直前に食べるものが持つことができるということです 睡眠と体内の脂肪蓄積への影響.
飽和脂肪が多い食品
乳製品、植物油、肉製品は睡眠を妨げる可能性があります。 これは、食道の下端を胃から分離する弁の弛緩を引き起こすためです。 絶対に、 飽和脂肪は食物を胃から食道に上下に移動させます、消化を長引かせ、あなたを投げてベッドに入れさせます。
ホットソース
スパイシーは、飽和脂肪と同じ効果を食道括約筋に及ぼします。 それはあなたをリラックスさせることができます、 腹部で形成される酸が食道を上に移動できるようにします。 日中は対応できますが、横向きのベッドでは重力が効かなくなるため、問題が大きくなります。
お菓子
体はお菓子の砂糖を燃料として使っており、夜は必要ないので、 脂肪として保存される可能性があります。 だから、夜にケーキを食べたいという衝動に抵抗してください。 就寝前に避けるべきすべての食品の中で、それは最も有害なもののXNUMXつです。 あなたが運動でカロリーを燃焼する機会がある日のためにそれらを保存する方が良いです。
ヴィノティント
ある研究によると、就寝直前にグラスワインを飲む 睡眠のより深く、より回復的な段階に入るのを難しくします。 これを避けるために、特にリラックスできる場合は、夕食時にワインを飲むのをやめる必要はありませんが、ワインを飲んでから眠ろうとする瞬間までに少なくともXNUMX時間は経過するようにしてください。