休暇中など外食が当たり前になると、 私たちが口に入れるものを少し制御することが不可欠です そして、あなたが体重を減らそうとしているのか、それとも単にラインを維持したいのか、どのくらいの量で。
以下は簡単です より健康的な方法で外食するのに役立つトリック、したがって、太りすぎにつながる過剰なカロリーを防ぐことができます：
グリルで調理した料理を選ぶ、揚げる代わりに炙り焼きまたは蒸し焼き。 素晴らしい例は、フライドポテトの健康的な代替品としてのベイクドポテトです。 また、パンを避けるためにサンドイッチの代わりに皿の上の食べ物に賭けてください。
典型的な脂っこい前菜の代わりにサラダから始めましょう。 それはあなたをはるかに満たして、XNUMX倍の栄養素を提供し、そして、例えば、チーズを使ったいくつかのナチョスよりもはるかに少ないカロリーと引き換えになります。
彼ら全員があなたを置くように頼む ドレッシングとソースはさておき 食べ物の代わりに、あなたが食べる量を制御することができます。
飲み物は食事のカロリー数を急増させる可能性があります。 炭酸ソーダを乱用しないでください、これは週にXNUMXつかXNUMXつに制限する必要があります。 あなたがワイン愛好家なら、ボトル全体ではなくグラスを注文することを検討してください。
デザートは、外食するときに注意しなければならない食事のもうXNUMXつの部分ですが、突然スキップする必要はありません。 レストランによっては、メニューにヘルシーなデザートを見つけることができます。 あなたが同行し、それがかなり大きい場合、 カロリーの半分を節約するためにデザートを共有することを検討してください.