太らない食べ物一覧

いつ会うかは関係ありません、 結局、ほとんどは体重を減らして体重を減らすことを目指しています それは残される可能性があります。 情報がわかれば簡単で、食事は基本で、運動も基本です。

今日、私たちは体重を減らすのに役立つ食品、脂肪が少ない食品に焦点を当てています より自由に、気分を害することなく食べることができるように。 

次に、lを置きますグループごとに分けられた食品の状態 目標を達成するためにどれに焦点を合わせなければならないかを完全に知ることができます。

肥育が少ない果物はどれですか

果物はおいしい食べ物です、 多数のビタミンとミネラルを提供し、 素晴らしい味であり、私たちの食事に欠かすことはできません。

多くの病気に対する自然の障壁であるため、健康を維持するために得ることができる最も有益な製品のXNUMXつです。

• レモン： 多分 カロリーが最も少ない果物は、14グラムあたり100カロリーを提供します。 そのクエン酸の風味はそれを特別にし、料理に広く使われています。 そのビタミンCは、早期老化を防ぎ、毒素を排除し、腸の通過を調節します。
• スイカ：夏の果物だけの星のXNUMXつ 15カロリーを提供します 100グラムあたり。 さわやかで体に潤いを与えやすいです。 それはクレンジングフルーツであり、腎臓がより良く機能するのを助け、体は水分を保持しません。
• グレープフルーツ： だけで 26グラムあたり100カロリー非常に栄養価の高い果物で、ビタミンC、繊維、カルシウム、カリウム、マグネシウムを多く含んでいます。 それはコレステロールを減らし、私達の動脈の世話をし、癌細胞の発達を防ぎます。
• 苺： それはサポートします 27グラムあたり100カロリー。 イチゴを摂取すると、葉酸が含まれているため、骨の成長を抑え、腸の通過を防ぎ、心臓血管の問題を防ぐことができます。
• 桃： 30グラムあたり100カロリーはそれが私たちに与えるものです。 その水分含有量を強調しているので、減量ダイエットに最適です。 貧血に苦しむことを避けるために、鉄と繊維の投与量を増やすことは良い選択肢です。
• グラナダ： 約 31グラムあたり100カロリー、 低カロリーのジュースを作って、楽しいひとときを過ごすのは良い選択肢です。
• パパイヤ： 私たちが最も消費しないのはおそらく果物ですが、それが提供するので一日を始めるための豊富なオプションになる可能性があります 25グラムあたりわずか100カロリーs。 グレープフルーツのようにとても美味しいです。

肥育が少ない野菜はどれですか

取得のもうXNUMXつの基本的な部分 リスクなしで体重を減らす、野菜や野菜をたくさん食べることです。 これらはあなたの味方になることができます、より多くのカロリー摂取量を持っているものがあるので、あなたはどれがあなたに最適であるかを知っています。

• チコリ。 
• 唐辛子。
• にんにく
• フダンソウ。
• セロリ。
• 茄子。
• キャベツ。
• クレソン。
• ブロッコリー。
• アザミ。
• かぼちゃ。
• 玉ねぎ。
• キャベツ。
• エンダイブ。
• アスパラガス。
• ほうれん草
• レタス
• 息子。
• カブ。
• きゅうり
• ラディッシュ
• ビート。
• トマト。
• 大豆。 もやし。
• にんじん

肥育が少ないナッツはどれですか

私たちはナッツが すべての中で最も肥沃な食品しかし、その中には、カロリーが最も少ないものがあります。

ナッツは適度に消費されるべきであり、どんなに健康であっても乱用されるべきではありません。 彼らはかなりのカロリー密度を持っています そして、ほとんどの場合、市場での価格は高いので、消費量は少なくなりますが、もっと消費するように努力する必要があります。

私たちの心臓を健康で強く保つのを助け、コレステロール値を制御します。 彼らは非常に満足していて、食事の合間に間食を避けるのにほんの一握りで十分なので、私たちが提供している情報に反しているように聞こえても、体重を減らすのに役立ちます。

• アーモンド：579 100グラムあたりのカロリー。
• ピスタチオ：562 100グラムあたりのカロリー。
• カシューナッツ：553 100グラムあたりのカロリー。
• どんぐり：387 100グラムあたりのカロリー。
• 栗：369 100グラムあたりのカロリー。

のコンテンツ 食物繊維 ナッツでは、それは消化過程を遅くすることを担当する調節因子であり、したがって満腹感を高めます。

また、エネルギー それが私たちに与えることは、それがアスリートに強く推奨される食べ物であるほどです。

肥育が少ない飲み物は何ですか

飲み物は食事の重要な部分であり、私たちが飲む間違った水分を選択すると、食事が台無しになる可能性があります。

私たちは制御する必要があります いくら、何を取りますか 私たちの努力が報われるように。

• ミネラルウォーター： 水は生命に必要であり、すべての中で最も健康的で最も自然です。 私たちの体に最高の利益を提供し、臓器、体液、腎臓、肝臓を健康に保ちます。 そのうえ、 それはカロリーを提供せず、利益だけを提供します。 
• フレーバーウォーター： 水だけを飲むのに飽き飽きしているなら、砂糖がほとんど含まれていないので理想的なオプションです。 あなたがしなければならないが ラベルをよく読んでください カロリー量を制御します。
• 緑茶： この飲み物は非常に有益です、それはあなたの冬の午後に添えるのに最適な天然の抗酸化物質です。 さらに、それはあなたの食欲を満足させ、あなたが食事の合間に噛むのを防ぎます。 カップごとに貢献します たった4カロリー。 体重が増えないように、甘くしすぎないでください。 はちみつや甘味料を加えることができます。
• ただのコーヒー： 朝にコーヒーを飲むことは私たちの多くの儀式です、あなたがそれを飲むならば、あなたはあなたの体にカロリーを加えることを避けるだけです。 XNUMXつ以来 全乳入りコーヒーXNUMX杯 あなたを連れて行くことができます 200のカロリー。 
• 天然ジュース： 果物、野菜、またはそれらの組み合わせ。 より多くの果物を消費し、体重を増やさないための豊富なソリューション。 材料をよく選んで、おいしいミックスを作りましょう。
• アルコールフリービール： あなたが探しているものが後悔のないビールを飲むことであるならば、バグを取り除くための良いオプションです。 ノンアルコールビールは 50ミリリットルあたり100カロリー。 

太らないように食べる食べ物

食べることになると、体が食べ物をうまく吸収できるように注文する必要があります。 それはよく知られています 王様のように朝食を食べ、貴族のように食べ、貧乏人のように食事をする。 それは決まり文句ではありません、それは非常に理にかなっています。

夕食は私たちの体格の線と形を決定するものです。 その時に摂取することが推奨されていない食品があります。 識別することを学ぶr体重を増やさないために必要な食品は何ですか.

• 緑、野菜、果物を消費します。 調理済み 脂肪も打者もなし。 胃が適切に消化できるように調理する必要があります。
• 動物性タンパク質。 の肉 七面鳥、鶏肉、ウサギ、白身魚または卵 彼らは体重を減らすために同盟国でなければなりません。 タンパク質は私たちの食欲を満たし、私たちの筋肉に有益です。 脂肪の多い肉は避け、赤身の肉を選びましょう。
• 全粒穀物： 含む 大量のタイプB それは私たちが眠りに落ちるのを助けます。 その消化は遅く、それは私たちが食物を吸収するのを助けます。

最も太らないスナックは何ですか

厳しい食事をしていても、友達や家族と一緒に夜を楽しみたい場合は、すべての計画をキャンセルする必要はありません。 最高の前菜はどれか教えてくれます 食べても太らないこと。

• スモークサーモンのカナッペ。 脂肪分の多い食品ですが、減量に役立つ優れた特性を持っています。 オメガ3と6またはビタミンB3とD。
• ザルガイ： 蒸しザルガイは、カロリーが低く、鉄分とビタミンB12の優れた供給源であるおいしいスナックです。 それらは脂肪を提供せず、消化しやすいです。
• 調理またはグリルしたエビ： 彼らは軽食の夜を共有するためのおいしいオプションです。 それらはカロリーが低く、コレステロール調節剤などの優れた特性を提供し、炭水化物の消化を促進し、髪、皮膚、爪を強化します。
• きゅうりのピクルス：きゅうりのピクルス、チャイブ、バンデリラ、 など、食前酒として消費する素晴らしいオプションです。
• ビネグレットソースへのムール貝： ザルガイのように、カロリーが低く、鉄分が多いシーフードの一種です。 リン、マンガン、亜鉛に加えて。 それらは70グラムあたり100カロリーを提供します。