多面的な食事: 鶏肉、肉、魚、野菜

ひとりひとりが日々抱えている欲求に合わせて健康的な食生活を送り、飢えずに5ヶ月でXNUMXキロ痩せることができる多角的なダイエット方法を紹介します。

食事を作るときは、各人の毎日の活動を考慮する必要があります。そこでは、各人が毎日費やすカロリー消費量がわかります。

朝食と軽食として、コーヒーまたは煎じ薬と新鮮な季節のフルーツをお楽しみください。 午前中と午後は天然オレンジジュース。

ランチとディナーには、皮なしチキンのグリル、レタスとトマトのサラダ、少量の油、塩、スパイスで味付けした茹で野菜、グリル野菜添えのお好みのパスタなど、おいしい料理の中からお選びいただけます。

メルルーサの切り身と蒸し野菜のオーブン焼き、ズッキーニと茹で野菜の全粒粉パスタ、蒸し野菜、皮なし鶏胸肉のトマトソースと野菜添え、子牛肉のグリルと茹で野菜添え。 グリルまたはグリルした魚、蒸し野菜、ウサギまたはチキンのロースト、三色サラダ、野菜とチーズのピザ、グリル野菜。

デザートには、お好みのフルーツまたはオレンジジュースをお選びください。 月曜から土曜までは食事を自分の前に持ち歩き、日曜は無料で食べられますが、食べるものには注意してください。