卵白ダイエット

これは、調理された卵白の摂取に基づく食事療法であり、脂肪を燃焼して体重を減らす必要がある人に最適です。 これはアスリートによって広く実践されているレジメンです。厳密に行うと、3週間で約1キロの体重を減らすことができます。

この食事療法を実践することを決心した場合は、健康な状態を保ち、毎日できるだけ多くの水を飲み、蜂蜜で味付けし、塩と最小限のオリーブオイルで食べ物を味付けする必要があります。

日替わりメニューの例：

朝食：お好みの煎じ汁1つ、ゆで卵白1つ、ふすまパントースト1つ、オレンジまたはグレープフルーツジュース1杯。

午前中：低脂肪ヨーグルト1個。

昼食：軽いスープ2カップ、ゆで卵白3個、150g。 天然マグロ、トマト1個、ライトゼラチン1部。

午後半ば：軽い要素で作られたお好みのフルーツ1個のスムージー1個。

スナック：お好みの煎じ汁1つ、ゆで卵白1つ、全粒粉トースト1つ、マンダリン1つ。

夕食：ライトブロス2カップ、ゆで卵白3個、150g。 グリルドチキン、お好みのグリーンリーフサラダ1サービング、およびlgithゼラチン1サービング。

就寝前：お好きな1回分。