卵ダイエット

おそらく私たちはインターネットで非常に多くの食事を見て飽和しています、それらのすべての種類があります、タンパク質の量を増やすもの、炭水化物を捨てるもの、砂糖や脂肪を悪魔化するものがありますが、どれも私たちが体重を減らすために必要なものではありません健康で。

今日私たちが提示する食事、卵の食事の場合のように、私たちは完全でバランスの取れた食事を必要としています。 健康的な食事と何 それはあなたが望むキロを失うのを助けるでしょう。

卵ダイエット 短時間で体重を減らすのに理想的なレジメンであり、筋肉の発達を促進し、体のエネルギーと活力を高めるのに最適です。

El たまご それは非常に有益な食品であり、ほとんどの人の家や好きな食品に含まれています。 卵は大きな利点を提供し、大多数にとってアクセス可能な製品です。

それはで構成されています 明確な と つぼみ、 白はタンパク質、ビタミンE、鉄、ミネラル、ヨウ素、セレンが豊富です。 それは私たちに与えるだけです 17カロリー 卵黄が私たちに与える間 60. 

卵ダイエット

このダイエットは、卵を主成分またはコネクターとする食事プランで構成されています。 この食事療法は、XNUMX日ごとに通常の食事療法に散在させることができるため、重いことは何も行われず、正しく実行することができます。

考慮すべきこの食事療法のいくつかの特徴は次のとおりです。

• 卵はしなければならない コック タンパク質が体内に吸収されるように。
• ダイエットの期限 一週間実行します。 
• あなたがdepを練習するならorteまたはis 妊娠している 毎日厳密に従うことはお勧めしません。
• 彼らは私でなければなりませんより多くの食べ物を紹介する 食事を補うために健康的です。
• 短時間で体重を減らすことをお勧めします。
• に最適です アスリート 筋肉量を増やしたい人。
• あなたは体重を減らすことができます 週にXNUMXキロ。 
• 食欲を満たし、特定の種類の食品について心配する必要がなくなります。

卵はコレステロールの調節を助け、タンパク質が豊富で、より多くのエネルギー消費を刺激するので有益です。 私たちの新陳代謝を高めます。 

このダイエットを始める前に、専門家に行くか、 栄養士 ガイドラインと専門家の推奨事項について適切にアドバイスできるように、それを実行するというあなたの意図についてコメントする。

それが重要です 平日は水分補給を続ける 体が尿を通して毒素を処分できるようにレジメンが実行されます。

卵食に従うメニュー

朝食は許可されています

• ゆで卵2個と季節のフルーツ。
• スキムミルクとゆで卵XNUMX個入りのコーヒー。
• 注入、七面鳥のスライスとゆで卵と全粒粉パンのスライス。

 許可された食事

• サラダとチキン。
• ゆで卵2個と蒸し野菜。
• 蒸し野菜、山羊チーズ、ゆで卵XNUMX個。
• イワシの缶詰またはマグロの缶詰（油なし）とゆで卵XNUMX個のサラダ。
• 蒸し野菜と鶏の胸肉。
• サラダの大皿。
• 鶏肉とゆで卵のサラダ。
• 焼き魚とサラダ。

食事療法はまた、体重減少が進行し、体が良好な状態になるように適度な運動を伴う必要があります。さらに、それは筋肉がより多くのボリュームを持ち、健康で強いのを助けます。

次のような食品の紹介をやめるべきではありません。

• エキストラバージンオリーブオイル
• ナッツ
• シード。
• オメガ3が豊富な食品。
• フルーツ
• 野菜
• 動物または植物由来のタンパク質。
• たまご

その代わりに、 次の食べ物は避けなければなりません 食事が減らないように。

• アルコール飲料は飲まないでください。
• 揚げ物。
• 炭水化物の乱用。
• 軽食。
• 砂糖
• ケーキ。
• 甘い。
• クッキー。
• ファーストフードやジャンク。
• 塩をたっぷり使って調理します。
• 調理済みおよび冷凍食品。

卵食の利点

この食事療法は提示します 私たちが正しくやれば私たち全員に利益をもたらす一連の利点。 常に念頭に置いておくために、以下でそれらについて説明します。

• カロリー制限食ではありません。
• 食物消費の適切なバランスを維持します。
• それはいくつかのスポーツを伴う必要があります。
• たんぱく質が豊富です。
• それはより長い間満腹感を与えます。
• 調理された卵は、栄養素が適切に吸収されるように準備する必要があります。

このダイエットは大人を対象としています 3キロの減量が達成されているので、早く体重を減らしたい人は、しかし、体に欠陥がないように、他の食品を導入した健康的な食事とXNUMX週間の食事を散在させることをお勧めします。