それを言うことから始めましょう 卵 有機農業から来るものが最も推奨されます。 「有機農業」シールは、これらの卵を産む鶏が適切な条件で育てられることを保証します。これは、 品質 卵から。
主なものの中に メリット 卵から私達はその高いタンパク質含有量を見つけます。 卵に含まれるタンパク質は、過剰なカロリーを生成することなく、筋肉を強化します。 したがって、それは理想的です アスリート.
たくさん 卵 それらはまたよい脂肪を提供し、私達の体はこれらの不飽和脂肪を必要とします。 オリーブオイルと一緒に、卵は良い源です 脂肪.
卵のもう一つの利点は、その割合です ビタミン。 卵には、実質的にすべての必要なビタミンが含まれています。 これらのビタミンは、 システム 免疫、抗酸化物質の生成を促進し、フリーラジカルを排除します。
さらに、 たまご ミネラルが豊富で、鉄分、ヨウ素、亜鉛、葉酸など、体に必要なミネラルがたくさん含まれています。
卵とコレステロール
コレステロールを持っていることは、特定のタイプで220を超えるレベルを持っています colesterol 悪玉コレステロールまたはLDLと呼ばれます。 しかし、健康に有益な善玉コレステロールやHDLもあります。
差別化するのも便利です 血中コレステロール 食事中に存在するコレステロールの。 血中コレステロール値は、卵などの食品に含まれるコレステロールではなく、飽和脂肪、脂肪のために増加します。
したがって、卵は増加しません colesterol sanguine、健康に良い不飽和脂肪を提供します。
確かに過剰は良いことではありません saludしかし、週に数回卵を食べることは健康に害はありません。 あなたの健康を損なうのは、塩辛すぎたり、甘すぎたり、脂肪が多すぎて食べない食べ物です。 果物 y 野菜 毎日
たくさん 卵 特に成長期の子供や高齢者には、どの年齢でもお勧めです。 卵は骨、筋肉を強化し、 防御 ナチュラル.