たくさん 炭水化物 または炭水化物は、私たちが体を健康に保つために毎日食べなければならない食品グループのXNUMXつですが、このタイプの 食べ物 脂肪を増やします。 実際、人は区別する必要があります 炭水化物 簡単なことです そして、各個人のカロリー消費と彼らの日常生活を考慮に入れることに加えて、複雑な炭水化物。
彼らが食べるとき 炭水化物これらは体によって処理されてエネルギーに変換されます。 だからこそ、毎日それらを消費し、タスクを達成することが非常に重要です 効率特に私たちが身体活動を実践している場合。
しかし、 炭水化物 複雑な それらは、より迅速に処理され、エネルギーの即時供給を提供するが、耐久性が低い単純な炭水化物とは異なります。
で 炭水化物 簡単なことです フルクトースを介して自然に体にエネルギーを提供する果物が含まれています。 果物はその内容のおかげで健康的であることを私たちは知っていますが ビタミン、栄養素と ミネラルそれらには砂糖も含まれていること、そして私たちの健康状態によっては、過度の摂取が特定の損傷を引き起こす可能性があることを忘れないでください。
たくさん 生産します 乳製品 甘く それらはまた、単純な炭水化物のグループの一部です。
最も 炭水化物 簡単なことです それらは加工された砂糖です：とりわけ、クッキー、お菓子、ケーキ、甘いシリアル、白い小麦粉、ソフトドリンク、テーブルシュガー。 それらのすべてが提供することができます パワー 私たちの体に、しかしそれらは含むことに加えて他の栄養素を欠いています 脂肪 そして私たちの体の健康にほとんど利益をもたらさない他の成分。
が 炭水化物 簡単なことです エネルギーを提供することができますが、提供するエネルギーは短く、過剰な量を伴うため、炭水化物の最も推奨される供給源ではありません。 砂糖 と 脂肪 ほとんどの場合飽和しています。